Monthly Archives: tammikuu 2014

Tupakoinnin lopettaminen

Elämästä poistuu eräs riesa sekä stressin aiheuttaja. Kaikki keinot omaan motivoimiseksi tupakoinnin lopettamiseen kannattaa hyödyntää. Aseta itsellesi päivämäärä jolloin savuttomuutesi on tarkoitus alkaa, älä sentään lykkää päätöstä kuukautta pitemmälle. Tupakansavun häkä heikentää veren hapenkuljetusta ja alentaa sukupuolielinten verisuonia laajentavan typpidioksidin määrää.

Näin syntyvää sairautta sanotaan keuhkoahtaumataudiksi (KAT). 2–12 viikkoa: elimistön verenkierto ja hapenotto paranevat, jolloin käveleminen sekä juokseminen helpottuu, koettu stressi heikkenee, unen laatu paranee, muisti sekä keskittymiskyky kohenevat, potenssi sekä siittiöiden laatu paranevat, naisten hedelmällisyys paranee ja raskautta pystyy suunnitella turvallisin mielin.

Keskustelua tupakoinnin lopettamisesta
Tupakoinnin lopettamisen suurimmat hyödyt saapuvat kuitenkin selville reippaan suurelta osin, vaikka ärtyisyys jatkuisikin hiukan pidempään. Lukemattomia lupauksia on rikottu sekä rahallisia vetoja hävitty, että tupakkalakko ei kestänytkään. Päätös ja halu lopettaa on erittäin hyvä lähtökohta lopettamiselle. Nikotiiniriippuvuuden vieroitusoireita pyritään vähentää ja lievittää missä tahansa tupakoinnin lopettamisen vaiheessa tehokkaasti nikotiinikorvaustuotteilla.

Tupakan lopettaminen

Asiantuntijat kehottavatkin nyt mahdottomalta tuntuvan tupakkalakon sijaan ees vähentämään sauhuttelua. Ehkä fyysiset riippuvuusoireet, kuten hermostuneisuus, huono olo ja tupakanhimo kävivät liian voimakkaaksi? Sorruitko menemään tuttuun tapaan kaveriporukan jatkoksi? Tuntuiko elämä niin stressaavalta ettet jaksanut enää yrittää? Nikotiiniriippuvuus on sairaus. silloin kun näet jonkun tupakoivan, muistuta itseäsi, jotta olet lopettanut.

Tupakoitsijan aivoihin onkin kuulemma rakentunut pysyvästi hyvää oloa tuottavia nikotiinin aineenvaihduntareittejä. Kuuntele sekä kirjoita noita paperille, jolloin saat lauseisiin etäisyyttä. Vaikka masentaa sekä turhauttaa, tupakoimattomuus kandee aloittaa uudelleen sekä ottaa oppia tehdystä virheestä.

Tupakan lopettaminen
Tupakoinnin lopettaminen ei oikeastaan joka kerta onnistu ensimmäisellä kerralla. Nikotiiniriippuvuus syntyy lisäksi todella isosti. Keskittymiskyky sekä muisti paranevat, nikotiini tuottaa mielihyvää, rentouttaa ja luovuus on terässään. Tupakoinnin limakalvovaikutuksia on paksuuntuminen sekä valkeat läiskät, mitkä saattavat myöhemmin olla kasvainten esiasteita.

Sähkötupakasta voikin tulla liian paljon nautittuna täysin samoin tavoin heikko vai epämiellyttävä olo kuin perinteisestäkin röökistä.