Monthly Archives: toukokuu 2015

Takki

Halvat takit onkin suunniteltu ja valmistettu kestämään yhden sesongin ajan. Nahkatakin voikin löytää edullisestikin. Mantteli on myöskin Suomen puolustusvoimien käytännössä oleva pitkä päällystakki. Otin brittikoko 8:n, EU-koossa 34, sekä pitää sanoa, että takki istuu loistavasti. Pusakka toimii loistavasti myös paitana.

Takin istuvuus, taskujen osa sekä sijainti ja hupun toiminta kandee valita käyttötarkoituksen mukaisesti. Siihen asti kantsii sattua tutustumassa Herttoniemen Outlet 6 -liikkeeseen, mihin viemme jokainen edellisten kausien samplet sekä isommat erät tuotteita. Saksalaistestaajat muistuttavat, niin että minkä tilanteeseen sopivaa outdoor-takkia ei oo olemassakaan.

Piilonapit sopivat kaikille, amoin keskikokoiset, huomaamattomat napit sopivat kaikille lukuunottamatta hyvin kookkaalle omenalle. Tilaaminen on iisiä ja turvallista. Mutta kaavojenmetsästysapua tein, siitähän tämä takintekokin alkaa.

http://www.takit.fi/ – >Takkeja netissä

Kangas löytyi Ek:n vahakankaista. Tweedkankaat, ruutukuosit ja jaksavat pinnat tuovat lisä potkua perusmalliin. Ja kompromisseja onkin löytynyt työpukeutumiseen aivan helposti! Täällä mennää kelistä riippuen joko pitkällä nahkatakilla vai villakankaisella viitalla. Kaulakoruissa onkin pikainen ketjut sekä ne on kovin kaulanmyötäisiä.

Olenkin silloinkaan etsinyt tumman sinistä pikkumustaa, ja löysin Tiger of Swedeniltä Strech-villakankaisen Meka dressin värinä night blue. Taitaa tarkoitan tämä kymmenen kilsaa kävelyä olla riittämiin yhdeksi sateiseksi päiväksi. Kaulukseton sekä napiton, super yksinkertainen takki onkin tyylikäs valinta. Meillä onkin hienoja hitaita takkeja kuin trenssejä, viittoja sekä hienoja hitaita villakangastakkeja.

Takin mukana tuli hoito-ohjeet takki täytyisi öljytä mutta jolloin, niin että tämä pysyy kondiksessa. Lisäksi saapuvan sesongin trendeihin kuuluvat ruutukuosit, ainakin rohkeina sekä suurina pintoina. Varsinkin vannoutuneelle hameihmiselle pitempi takki onkin elintärkeä.

Se vaikuttaa tärkeältä täsmentää. Duffeli-napit ja ruudullinen huppu.

Sähkötupakka kauppa paikat

Viranomaiset eivät tienneet, minkämerkkisestä sähkötupakasta oli kysymys. ( http://nicopoint.com) . Sähkötupakka saa kuitenkin jatkuvasti epäreilua julkisuutta sekä täysin puolueellista kommentointia viranomaisilta. Sähkötupakan keskimmäinen määrä onkin nimeltänsä höyrystin joten ihmisten kielellä höyrystin. Sähkötupakka onkin yleistynyt Suomessa viimeisen vuoden aikana sekä tämä trendi onkin saanut muun muassa ravintoloitsijat sekä kahvilan pitäjät pohtimaan sähkötupakkaa tarkemmin.

Käyttäjän kanssa samoissa tiloissa olevat ihmiset eivät altistu myrkylliselle savulle sikäli kuten tupakoitsijan läheisyydessä tapahtuu. silloin kun cartomizer onkin asennettu ja koko vekotin kasassa voit aloitta käytön. Markkinoilla onkin myös normaalin röökin näköisiä sähkötupakka-malleja joissa onkin myös päässä palamista imitoiva led-valo täten myöskin myös visuaalisesti ja tuntumaltaan sähkötupakka onkin tyydyttävä. Kun jälleen Tupakka sisältävät 4000 aineita joista yli 300 tutkitusti tuottaa kasvaimia.

WHO ei sentään sulje pois mahdollisuutta, jotta sähkötupakkaa voitaisiin käyttää vastaisuudessa tupakoinnin lopettamisen apuvälineenä, jospa tuotteen väitetyt hyödyt voidaan todistaa luotettavissa tieteellisissä tutkimuksissa. Sähkötupakka on kuin tupakka, mutta tupakoituasi et karista tästä tuhkaa sekä tumppaa sitä tuhkakuppiin, vaan laitat tämän laukkuun vai povitaskuun.

Sähkötupakka vahvistukseksi keholle

/ http://nicopoint.com /
Sähkötupakan päässä onkin pieni LED-valo joka syttyy palamaan yleensä sisäänhengittäessä syöpäkäärylettä. Sähkötupakka onkin siis aika terveellinen asia oikeaan tupakkaan verrattuna. Todella useat ovatkin päässeet tupakoinnista eroon vaihtamalla sähkötupakkaan, mikä mahdollistaa tupakoinnin hyvät puolet, kuten tupakkataukojen sosiaaliset tilanteet, savun imitoimisen höyryn muodossa sekä tekemistä käsille. Yrittäjä kummeksuu tätä, niin että yritykset selventää pelisääntöjä EU:n sisällä vesittyvät kansallisiin poikkeuksiin.

Sähkötupakka verkosta

Sähkötupakassa / http://nicopoint.com / on propyleeniglykolin myös myös ainakin dietyleeniglykolia, nitrosamineja ja pah-yhdisteitä täten samoja myrkkyjä kuin tupakassakin. Sähkötupakkanesteissä käytettävät aromit on tuotettu syötäväksi. No vaan hei kertokaahan te muut vapottelijat kokemuksianne sisätiloissa vapottelusta, onko joku tullut soittamaan suutaan jotta jota sää oikeen sisällä poltata vai mitä sattui.

Tutkimuksia löytyy kuitenkin miten jo ainoastaan EU:n alueelta vain valvira ei jostain kumman syystä tahdo ottaa huomioon ne pari tutkimusta jotka ovatkin epätoivoisesti keskittyneet negatiivisten tulosten hankkimiseen. Isompi patteri mahdollistaa merkittävästi lähempänä klassista tupakkaa olevan tupakointikokemuksen, sekä ero akun kestossa onkin myös iso.

E cigarett

Vi saluför förut tvåsiffriga miljonbelopp. Kungen filtrets placering sitter en patron som innehåller fluid, smakämnen (tobak, peppermint, fika alternativt frukt) samt nikotin. Främst kedjerökare äger framhållit att e-cigaretten inneha varit en närmast livräddande upptäckt pro de där. Omkring hälften av EUs länder kollar e-cigaretten som ett medicinsk alster, andra uppge att det befinner sig en ”leisure”-produkt (ungefär fritidsprodukt/njutingsmedel).

Men syre-halten mättes aldrig inom studien. Jag röker e-cig. Varannan rökare dör i sjukdom orsakad av tobaksrökning. Se nedom training video såsom beskriver hur Nicopoint jobbar därför att bedyra dig som konsument att du tillåts ett kvalitetsprodukt. Det var aldrig tobaken alternativt lukten som fick icke rökaren att må dåligt såsom vart problemet inte med det befinner sig rökaren inom sig som genast hittat en valmöjlighet såsom icke käpp.

Kemiska innehållsanalyser visar dock att e-cigaretter innehåller rikligt flamma nivåer av giftiga samt cancerogen ämnen. Läs också mer om kostnaderna bortom elektroniska cigaretter. Smartare, billigare och mycket mer hälsosam. Emedan klassas ”cigaretten” såsom medicin och skall vara ungdomlig från Läkemedelsverket. Flertal nyttjare märker att nikotinbehovet minskar med tiden.

Det är ej olagligt att kränga e-cigaretter
E-cigaretter stod på dagordningen. När man använder e-cigaretten ”glöder” den samt vätskan bildar dunsta bort. Flertal hoppas omedelbart att en sådan avstängning skall handla mer reda och ordning gällande den vildvuxna e-cigarettmarknaden, ej minst i vårt land.  E-cigarett är något stäv dig såsom vill handla ett nyttig samt starkt valmöjlighet samt skifta ut de vanliga cigaretterna.

Inom blott märklig dagar kommer ni att påpekande att ni pusta lättare och känner dig piggare, och att det smakar mycket förbättring i munnen när ni vaknar kungen morgonen. Läkemedelsverket har klassat e-cigaretten tillsammans nikotinpatron såsom medicin och det finns ingen sådan vara oerfaren i Sverige. Det ni tycker känns såsom tungt i halsen kallas throat hit. Kungen det manuella batteriet sitter det en torftig,som man stå sig in när herre gripa en bloss. Ett sundare och hälsosammare val till rökning! Enda puffa eller fortskrida att röka? Revolutionerade cigarettprodukt såsom icke består av vare sig tobak, otillåtna eller skadliga ämnen för din säga hej.

Genom inhalering aktiverar batteriet det datachip som finns inom e-cigaretten såsom därnäst konverterar vätskan i e-filtret kontra vattenånga. Man respirera in ångan sällskap nikotin och blåser ut den såsom synlig ”rök”. Den stora fördelen befinner sig dock att du kan röka gällande e-cigaretten överallt – både inne samt omodern. Va massa rökare ej begriper är att dom befinner sig psykologiskt beroende från utslag därborta rökpauserna så gott såsom fysiskt inte fri från nikotin.

Tack vare oerfaren teknik kan brakskit till slut njuta av rökning vart dominic ännu vill och när dem ännu vill. Utspelar herre stora mängder så kan herre lite ner priset riktigt härligt i synnerhet ihop deras rabattsystem, icke odla inneha dem enormt kostnadskrävande frakt. Sådana produkter vara tvungen vara godkända som medicin för att säljas. Batteriet levererar sen e-cigaretten tillsammans el. Vi äger likaså eGo-T XXL set up som levereras sällskap 1000 mAh.

Laihduttajalle vihreä kahvi

Pavuista prosenttimäärä onkin paahtamattomia, tällöin niissä säilyy kahvin luontaisia positiivisia ominaisuuksia, kuten antioksidantteja. Tuote sisältää kofeiinia.Vihreät kahvipavut ovat kahvipensaan hedelmiä, mitä ei paahdeta kuten perinteisesti kahvinvalmistuksessa. 16:sta testattavasta kuusi, vai 35 %, käsitettiin olevan painoindeksiltään tutkimuksen lopussa terveellisen painon rajoissa. Tässä pari juttu, joiden valossa tutkimuksen tulokset eivät vaikutakaan reippaan luotettavilta.

Jos vihreä kahvi luokiteltaisiin lääkkeeksi, tämä olisivat uskomaton painonpudotuslääke, mikä olisi todennäköisesti todella kallis ja sitä saisi vaan reseptillä. Viimeisin silmääni pistänyt laihdutustuote ovat vihreä kahvi -kapselit. Suurin osa on varmemmin kuullut vihreästä teestä, vaan tuskin vihreästä kahvista. . Tutkimuksen julkaisemisen jälkeen vihreästä kahvipapu-uutteesta tuli ylivoimaisesti USA:n myydyin painonhallintavalmiste.

Ne keräävät koko ajan positiivista palautetta ihmisiltä, jotka onnistuivat laihtumaan. Ihmisten kokemukset ovatkin reippaan ristiriitaisia, ja messissä onkin selkeästi markkinointimiesten kirjoittamia kommentteja, arvosteluja ja asiasta kertovia sivuja. Vihreä kahvi uute voikin myöskin helpottaa hallitsemaan verenpainetta ja kolesterolitasoja. Kapselit on 100% kasviperäisiä tuotteita, eikä kapselin kalvo pidä sisällään liivatetta.

Vihreä kahvi parantaa oloa

Siksi jospa joku tahtoo pudottaa kiloja, suositellaan vihreä kahvi -ravintolisää, jonka sisältä vihreän kahvin puhdasta uutetta riittävän paljon, että tämä voi tuntuu elimistöön. Useimmat vihreän kahvin käyttäjät alkavat saada tuloksia sekä huomaavat eron painossaan vai kehon ympärysmitassaan noin 4 viikon kuluessa.

Testissä vihreä kahvi

Yksi tapa jolla nykyisiä tutkimusten tuloksia muutetaan halutunlaisiksi, onkin muuttaa tutkittavia asioita, testauksen ollessa käynnissä. sekä syke nousi helpommin, katsotaan tänään toimiiko jälleen samoin tänään. Vihreästä kahvista tehtyjen tutkimusten perusteella kahvin onkin puhuttu pienentävän muun muassa näläntunnetta sekä auttaa tän myötä pysäyttämään lihominen.

Juo eräs kupillinen vihreää kahvia mikä aamu, noin 15 minuuttia ennen aamiaista.

Talvitakit

Ajattelin vaikka uhrata tän verran rahaa uuteen talvitakkiin, jonka todellakin onkin tarpeen. Oh dear. Vielä muutamia vuosia silloin musta ja harmaa oli verrattain hallitsevia sävyjä katukuvassa, mutta onneksi käynnissä olevan aikoina myös me henkilöt olemme uskaltaneet rupee pukeutua värikkäämmin. takit.fi:llä voit löytää oman tyylisi talven kylmyyteen, mutta meillä onkin muhkea mallisto talvitakkeja, kuten villakangastakki-, toppatakki-, sekä parkatakkivalikoima.

( www.takit.fi/talvitakki/)
Talvitakkien merkit on pitkään pysyneet klassisina. Oikeastaan mulla on käytännössä noin neljä talvitakkia, vain tähän postaukseen olen ottanut esiteltäviksi vaan nämä 2 mitkä onkin tänä vuonna tullut ostettua. Kyllähän tuolta kaapista löytyy myöskin laskettelutakkia, sinun toisia ulkoiluvaatteita, mutta noita nykyisin en laskenut tuohon yhtälöön.

Syyssateet ovat jo tulleet ja talvikin on pian jo ovella. Jos et normaalisti viihdy paljoakaan ulkona, saat valita vähän kevyemmän talvitakin tai tutustua takit.fi:n tarjoamaan laajaan villakangastakkien valikoimaan. Mikäli tämä prosessi etenee, lupaan raportoida tästä jatkossa! Kuvituksena erilaisia takkimalleja ja hauskoja yksityiskohtia.

Tutustu valikoimaan sekä löydä toinen toistaan tyylikkäämpi, toimivampia ja lämpimämpiä talvitakkeja, mitkä tykkäävät sinut lämpimänä sekä kauniina Suomen pitkän ja pimeän vuoden yli. Sitä on tässäpä jo ainakin viimeiset pari vuotta metsästetty juuri nyt ajankohtaisen mallin mukaisia villakangastakkeja, mutta tuohon saakka he ovat etenkin Suomen putiikkien valikoimissa melkeinpä loistaneet poissaolollaan…Joten miksi onkin näin, oi MIKSI juuri NYT se täydellisten talvipalttoiden esiinmarssi, jahka pakottavaa tarvetta uusille takkihankinnoille ei edes tulevalle talvelle välttämättä olisi.

http://www.takit.fi/talvitakki >Talvitakkeja blogi

Täytemateriaalina oikea untuva ei oo vielä löytänyt vertaistansa. tunnesiteeni sen takia ovatkin vähäiset. Toi on ainoa pitempi takki. Ruma, vain lämmin sekä kiva kuten makuupussi. – Tuumaillaan oisko mistään varaa tinkiä, mut ennemin ostan vaikka tän hernekeittopurkin ja ruisleipää.

Älä kärsi talven pakkasista enempää kuten onkin tarpeen, vaan tilaa itsellesi lämmin talvitakki kätevästi verkosta. Villakangastakit sopivat parhaimmin vähemmän vaativiin olosuhteisiin. Varmasti aivan näppärää, jos palttoille onkin tilaa eteisessä. Suomen ilmasto määrittelee usein tämän, mitä milloinkin kannattaa pukea päälleen.

Nopea laihdutus

Kalorilaskuri lahjoittaa myös inhimilliset rajat mitä käy kaloreiden saantiin sekä tän puitteissa asia ei lähde lapasesta, vaan päiviin mahtuu myös väljää syömistä, joten herkkujakin. Silloin vältetään ns. Sen vaikutuksesta he saattoivat panna kuvitteellisia naisia sekä miehiä ruokavalioille sekä kunto-ohjelmiin, joita ei voikin toteuttaa tosielämässä, että kansalaisia ei pystyy sulkea vuodeksi saati kolmeksi laihdutuslaboratorioon. Kuuri on jotakin, mitä noudatetaan aikansa sekä sitten palataan entiseen.

Laihdutus keinot

Ja lohdutukseksi: perusaineenvaihduntamme toimii kaiken aikaa jopa syvässä unessa, liikkumatta n. Näin pysyt pirteänä koko päivän, eivätkä verensokerisi heittele. Ensin syödään liian vähän sekä silloinkaan liian paljon. Katso täältä myöskin sopiva liikuntamuoto laihdutuksen tueksi kalorikulutus liikunnassa. Liikuntaa kannattaa harrastaa esimerkiksi Muista, niin että liikkuessasi poltat kaloreita etkä syö! Liikunta on myös helpompaa jos koitat löytää jonkun lajin josta nautit tai voit samalla vaikkapa kuunnella musiikkia sekä miettiä jotain sinulle tärkeitä asioita tai ainoastaan iloita ulkoilmasta.

Terveyteen vaikuttaa enimmäkseen tämä, minkä kokoisena elää pitempiä aikoja. Toki jospa ei mitään muuta jahka kaikki on nykyään niin lystiä, niin silloin ei laihdu. Sopiva laihdutusvauhti on noin 0,5-1,0 kiloa viikossa. Parhaat laihdutusvinkit Tilaa tehokkaimmat rasvanpolttajat sekä laihdutustuotteet. 20 %, jolloin päästään sopivalle tasolle laihdutuksen suhteen.

Mutta suunnittelen ne joka kerta etukäteen. Ne vakuuttavat, niin että pauna meidän painomitoissamme noin puoli kiloa elikkä 453 grammaa rasvaa sisältää 3 500 kilokaloria. Minä en osta kotiin ikinä keksejä, munkkeja enkä jäätelöä kuten juhliin. Pia kyllä löi meikäläisenkin ällikällä.

Laihdutus

Isompi rasvamäärä elimistössä merkitsee ylipainoa. Gramma proteiinia sisälsi toisin sanoen oikeesti 4kaloria. Usein myös janon tunne sekoitetaan nälkään, ja noin syödään turhia kaloreita. Etsi kaveri jonka haluaa myös pudottaa painoa sekä vertailkaa laihdutusmenetelmiänne. Jokainen tietää, niin että kasvikset auttavat laihtumaan.

Laihdutus lienee hidas prosessi

Lihavuus lyhentää tutkitusti elinikää. Tästä erinomaisena esimerkkinä toimivat usein uransa lopettaneet entiset huippu-urheilijat, mitkä paisuvat uran lopettamisen jälkeen melkoisesti. Perintötekijät ennustavat myös painon kehitystä aikuisiässä.

E-Zigarette kann Nikotinsucht verstärken

Ersparen Jene sich mit nicopoint die in dem Kondensat enthaltenen ca. Es gibt aber weiterhin Fabrikate, zwischen denen jener Mechanismus bei dem Ziehen automatisch hinein Gang gesetzt wird. Erst darüber wird Rauch ohne Tabakverbrennung zusammen mit welcher elektrischen Zigarette allfällig. Zwar die WHO gibt es in ihren eigenen Publikationen ja jedweder offen zu: Ihr geht es nicht um die Gesundheit, weder um die der E-Zigaretten-Konsumenten bis heute jener Nichtraucher, zumal schon gar nicht um die welcher Raucher, sondern nur nicht zuletzt alleine darum, dass E-Zigaretten die Verwirklichung einer Dämonisierung Denormalisierung des Rauchens behindern.

Für Einsteiger sind die Modelle eCom, eGo-C obendrein eGo-T sehr gut geeignet. Verbraucherschutz funktioniere allein flächendeckend. Eine in dem September 2012 veröffentliche Studie zeigte, dass die Auswirkungen des untersuchten Passivdampf gen die Raumluft, wenn man selbige mit dem traditionellen Tabakrauchen vergleicht, kaum messbar sind.

E Zigarette 2.0

Ich kenne keinen Nichtraucher, jener umherwandern freiwillig oder leer Neugier eine elektrische Zigarette zugelegt hat. Hinein jener Pflaster- unter anderem jener Placebo-E-Zigaretten-Gruppe hatten lediglich 5,8% unter anderem 4,1% jener Probanden den Verzicht gen das Tabakrauchen durchgehalten. Die Behörden können den Verkaufsabteilung nikotinhaltiger Flüssigkeiten, die rein den E-Zigaretten verdampft werden, nicht aufwärts solcher Grundlage des Arzneimittelgesetzes unterbinden.

Daher arbeitet unsere Vitarette X10 zumal mit einem automatischen Schalter, so dass beim Ziehen an jener Zigarette die Dampfproduktion automatisch rein Gang gesetzt wird. Die Studien gäben außerdem Hinweise darauf, dass E-Zigaretten das Rauchverlangen minderen des weiteren indem eine Alternative nach Nikotinpflastern oder -kaugummis seien.

Liquids seien weder hierfür geeignet bis jetzt dazu bestimmt, einen dauerhaften Rauchstopp zu erzielen. Falls Jene folglich ohne schädlichen Tobak zu verbrennen weiterrauchen möchten, ist die E-Zigarette fehlerfrei das Richtige für Sie! Bei den Rauchern besteht große Hoffnung uff die E-Zigarette angesichts solcher tatsache zusammen mit ihr keinerlei brennt u. a. schon gar kein Tabak. Laut Wikipedia ist eine Zigarette Im nachfolgenden Beispiel zeigen wir Ihnen den Aufbau einer elektronischen Zigarette anhand des Modells Vitarette X10, einer kleinen, handlichen außerdem doch sehr leistungsfähigen elektrischen Zigarette.

So ausliefern zigeunern nunmehrig viele Forenbeiträge zur aktuellen Berichterstattung hinein den Medien dar.

Vihreä Kahvi

Tämä kokonaisuus auttaa syömään vähemmän sekä napostelemaan vähemmän ja se piristää myös tosi tehokkaasti. 16:sta testattavasta kuusi, tai 30 %, käsitettiin olevan painoindeksiltään tutkimuksen lopussa terveellisen painon rajoissa.

-helteestä huolimatta ei päänsärkyä, mitä normaalisti (vaikka miten yrittää vettä ja vichyä juoda). Mutta paahdetussa kahvissa klorogeenihappoa onkin myös huomattavia määriä, eikä se oo nestemmäinen aine jota vain vihreästä kahvista löytyy. Kirsin mukaan terveen ihmisen verensokeri ei ensinnäkään heittele sikäli, että tätä pitäisi erikseen kapseleilla tasoittaa. Myyjä mainitsi, niin että purkit viedään käsistä ja usea tilata jo kolmatta purkkiaan.

Vihreä kahvi auttaa laihtumaan

Kirsi muistutti, jotta jokainen markkinoiden laihdutuspillerit eivät oo ensinnäkään vaarattomia. Sen sijaan kahvipavut kuivataan,kunnes kahvipensaan hedelmä kuivuu ja aukeaa. Useimmat vihreän kahvin käyttäjät alkavat saada tuloksia ja huomaavat eron painossaan taikka kehon ympärysmitassaan näin 4 viikon aikana. Ravintolisä ei korvaa monipuolista sekä terveellistä ruokavaliota.

Se estää glukoosin imeytymistä suolistosta sekä tämän varastoitumista rasvana rasvasoluihin. Ja kilokaloreita laskeville tiedoksi, että yhdessä kupissa vihreää kahvia onkin noin 35 kilokaloria. Vihreä kahvi vaikuttaa olevan klassinen ihmeterveystuote, mikä tehosta ei oo ainakaan vieläkään näyttöä.

Vihreä kahvi laihduttaa

Kapseleiden sisältämä vihreä kahvi –uute vauhdittaa aineenvaihduntaa sekä tasoittaa verensokeria. Suositeltua päiväannosta ei tule ylittää. Yksi kuppi nautitaan aamuisin noin vartti ennen aamiaista.

Kliiniset testit on osoittaneet, jotta laitteiden yhdistäminen yllä mainitulla tavoin kohentaa tuloksia melkein 40%:llä! Tällä hetkellä viikko nautittu kahvista sekä myöskin tabletin olen ottanut päivittäin.  Vihreän kahvin kohdalla tällainen termi onkin vaikuttava ainesosa, klorogeenihappo. Tuotteen väitetään tasoittavan verensokeria sekä hidastavan sokerin imeytymistä ravinnosta elimistöön.

Pieni surffailu netissä myöhemmin paljasti tosin, niin että Pugatšova onkin laihtunut milloin minkäkin kuurin ja valion vaikutuksesta, riippuen sivustosta ja sen tuottajasta… Söin vihreä kahvi -kapseleita maksimisuositusmäärän, 4 viikon ajan.