Tag Archives: Tupakoinnin lopettaminen

Lopeta tupakointi

Kun ”aski päivässä” onkin entistä taakse jäänyttä elämää, saat suunnitella n. Meillä laite tunnetaan, mutta käyttäjäkokemuksia onkin vähän. Sähkötupakka on härpäke, jonka osoittaa nimenomaan kuin perinteiseltä tupakalta.

Tupakan lopettaminen

Normaalissa vastaanottotilanteessa potilaan ympäripuhuminen onnistuu ainoastaan harvoin, koska potilas enimmäkseen tarvitsee harkinta-aikaa. Tupakoinnin lopettamisen kustannustehokkuus onkin valtava jokaiselle osapuolille, sekä sen tähden tupakoitsijaa kannattaa joka kerta jeesaa. Pidä saatavillasi lukemista.

Tupakoinnin lopetus

Tupakoinnin aloittamiseen liittyy usein sosiaalisia syitä. Ajan tarkastaminen kellosta saattaa ehkä vapauttaa aikavääristymään. Tupakointi vaurioittaa jopa jokaista elimistön elintä. Kohtalaisen voimakas fyysinen rasitus jelppii usein hermostuneisuuteen. Reippaasti alle päivän kestävä hitusen tavallista heikompi olo sekä sitten ei tehnyt aivot lainkaan. Häkä heikentää hapen kulkua sydämeen verottamalla veren hemoglobiinia, minkä tehtävänä onkin hapen kuljettaminen.

Tupakoidessa saattaa pelätä myöskin keuhkosyöpää, huulisyöpää, haimasyöpää, astmaa, hengenahdistusta, aivohalvausta sekä ihon ennen aikaista rupsahtamista. Asiasta voi paremmin kiinni pohtimalla tupakoinnin rutiinejaan tietoisesti. Mutta nykyään onkin tullut aika yrittää. Sveitsiläistutkijat selvittivät juttua tunnetun Framingham Offspring -terveystutkimuksen aineistoilla, jotka kerättiin vuosina 1984–2011.

Tupakoinnin lopettaminen

Kehitteillä onkin lähes “rokote” polttamista vastaan, minkä toimisi muodostamalla elimistössä vasta-aineita nikotiinia vastaan, vaan menee vielä ainakin vuosia, ennen kuten tämä saadaan markkinoille. 3 vuorokautta: keuhkoputkien supistustila lakkaa, hengittäminen helpottuu, energisyys lisääntyy. Monet tarvitsevat useamman yrityskerran.

Monet tupakoinnin lopettamista motivoivat tekijät eivät yleensä ottaen auta useimpia tupakoijia riittävästi kaatamaan tupakoinnin lopettamisen tiellä olevia esteitä. Tupakoijilla todetaan mahahaava useammin kuin tupakoimattomilla ja heillä onkin muita tiuhemmin helikobakteeri mahalaukun limakalvolla.

Tupakoinnin lopettaminen

Elämästä poistuu eräs riesa sekä stressin aiheuttaja. Kaikki keinot omaan motivoimiseksi tupakoinnin lopettamiseen kannattaa hyödyntää. Aseta itsellesi päivämäärä jolloin savuttomuutesi on tarkoitus alkaa, älä sentään lykkää päätöstä kuukautta pitemmälle. Tupakansavun häkä heikentää veren hapenkuljetusta ja alentaa sukupuolielinten verisuonia laajentavan typpidioksidin määrää.

Näin syntyvää sairautta sanotaan keuhkoahtaumataudiksi (KAT). 2–12 viikkoa: elimistön verenkierto ja hapenotto paranevat, jolloin käveleminen sekä juokseminen helpottuu, koettu stressi heikkenee, unen laatu paranee, muisti sekä keskittymiskyky kohenevat, potenssi sekä siittiöiden laatu paranevat, naisten hedelmällisyys paranee ja raskautta pystyy suunnitella turvallisin mielin.

Keskustelua tupakoinnin lopettamisesta
Tupakoinnin lopettamisen suurimmat hyödyt saapuvat kuitenkin selville reippaan suurelta osin, vaikka ärtyisyys jatkuisikin hiukan pidempään. Lukemattomia lupauksia on rikottu sekä rahallisia vetoja hävitty, että tupakkalakko ei kestänytkään. Päätös ja halu lopettaa on erittäin hyvä lähtökohta lopettamiselle. Nikotiiniriippuvuuden vieroitusoireita pyritään vähentää ja lievittää missä tahansa tupakoinnin lopettamisen vaiheessa tehokkaasti nikotiinikorvaustuotteilla.

Tupakan lopettaminen

Asiantuntijat kehottavatkin nyt mahdottomalta tuntuvan tupakkalakon sijaan ees vähentämään sauhuttelua. Ehkä fyysiset riippuvuusoireet, kuten hermostuneisuus, huono olo ja tupakanhimo kävivät liian voimakkaaksi? Sorruitko menemään tuttuun tapaan kaveriporukan jatkoksi? Tuntuiko elämä niin stressaavalta ettet jaksanut enää yrittää? Nikotiiniriippuvuus on sairaus. silloin kun näet jonkun tupakoivan, muistuta itseäsi, jotta olet lopettanut.

Tupakoitsijan aivoihin onkin kuulemma rakentunut pysyvästi hyvää oloa tuottavia nikotiinin aineenvaihduntareittejä. Kuuntele sekä kirjoita noita paperille, jolloin saat lauseisiin etäisyyttä. Vaikka masentaa sekä turhauttaa, tupakoimattomuus kandee aloittaa uudelleen sekä ottaa oppia tehdystä virheestä.

Tupakan lopettaminen
Tupakoinnin lopettaminen ei oikeastaan joka kerta onnistu ensimmäisellä kerralla. Nikotiiniriippuvuus syntyy lisäksi todella isosti. Keskittymiskyky sekä muisti paranevat, nikotiini tuottaa mielihyvää, rentouttaa ja luovuus on terässään. Tupakoinnin limakalvovaikutuksia on paksuuntuminen sekä valkeat läiskät, mitkä saattavat myöhemmin olla kasvainten esiasteita.

Sähkötupakasta voikin tulla liian paljon nautittuna täysin samoin tavoin heikko vai epämiellyttävä olo kuin perinteisestäkin röökistä.