Category Archives: Tupakan lopettaminen

Lopeta tupakointi

Mahdolliset aiemmat lopettamisyritykset on avuksi, siinä olet oppinut heikot kohtasi. Ruokatorven alemman sulkijalihaksen toimintahäiriöt saattavat aiheuttaa niin sanotun takaisinvirtaus- eli reflux-oireen, mikä tuntuu röyhtäilynä sekä happaman mahanesteen nousuna nieluun. Lopettaminen raskauden loppuvaiheessakaan ei oo myöhäistä. Omasta terveyskeskuksesta voi tietoa eri mahdollisuuksista.

Tupakointi voikin myös hidastaa kondyloomavirustulehduksen paranemista. Murtumariski riippuu poltettujen röökin määrästä ja tupakoinnin kestosta. Paras vieroitustulos saadaan yhdistämällä lääkehoito ja neuvonta. Juuri se tekee sähkötupakasta järkevän sijoituksen kaikille, mikä tahtoo eroon syöpäkääryleistä. Puhumaan oppinen voi viivästyä sekä myös muussa oppimisessa voikin olla vaikeuksia.

Lopettaminen on mahdollista, vain muutos ei onnistu yhdessä yössä. Moni määrää etukäteen vuorokauden, tällöin viimeinen tupakka poltetaan. Tällä hetkellä voi ottaa merkittävästi rennommin. Tupakoinnin lopettamisen tiedetään nostavan hieman painoa (keskimäärin miehillä kaksi.8 kg sekä naisilla 3.8 kg).

Keskittymiskyky ja muisti paranevat, nikotiini aiheuttaa mielihyvää, rentouttaa sekä luovuus on terässään. Tupakoinnin lopettaminen on iso teko, joka voit tehdä oman terveytesi eteen. Muuten aivoissasi ei ole mitään vikaa! Keskittymiskykysi palaa hitaasti. Elimistön puolustusjärjestelmä vahvistuu sekä tulehduksia torjuvat solut lisääntyvät. Neuvonta sekä sosiaalinen tuki saattavat helpottaa tupakoijaa tunnistamaan polttamista laukaisevia tekijöitä, murtamaan niiden tekijöiden sekä savukkeen sytyttämisen välisiä yhteyksiä, tulemaan toimeen nikotiinivieroitusoireiden kanssa sekä ennakoimaan tilanteita ja ongelmia, jotka voisivat murtaa tupakkalakon.

Suomalaistutkimuksen mukaisesti lapsettomuusriski vanhentuu näin 35 prosenttia, jospa nainen tupakoi. Miksi tupakointi silloin täytyisi lopettaa? Ainakin tällöin säästyy selvää rahaa. Raskauden kuluessa tupakoineiden äitien lapsilla onkin kaksinkertainen alttius sairastua astmaan, allergiaan taikka allergiseen ihottumaan. Tämä on uusinta teknologiaa, jonka onkin yleistynyt ihan viimeisen vuosina. Keuhkojen toiminta paranee paljon 2–3 kuukauden kuluessa. Tupakakkariippuvuuteen liittyy nikotiinin fyysisen riippuvuuden myös sosiaalista ja tapariippuvuutta.

Miksi lopetat tupakan?

Tiesitkö niin että tupakanpoltolle onkin olemassa vaihtoehto mikä avulla saat täytyy kaikki tupakanpolton hyvät puolet vaan jälkeen eroon haitoista? Sähkötupakka imitoi lähes täydellisesti röökin, piipun vai sikarin polttoa mutta karsien samalla kaikki negatiiviset vaikutukset pois. Se tekee siirtymisen perinteisestä tupakasta sähkötupakkaan helpommaksi. Mahdollisuutesi tulla raskaaksi vanhenee.

Päätös ja halu lopettaa onkin varsin hyvä lähtökohta lopettamiselle. Ota nikotiinipurukumi, perinteinen purukumi, pastilli taikka jotakin muuta vastaavaa. Liike pystyy helpottaa ohittamaan mieliteon: juo lasillinen vettä vai tee nopea kävely. Monessakin mielessä.

Tupakoinnin lopettaminen

Elämästä poistuu eräs riesa sekä stressin aiheuttaja. Kaikki keinot omaan motivoimiseksi tupakoinnin lopettamiseen kannattaa hyödyntää. Aseta itsellesi päivämäärä jolloin savuttomuutesi on tarkoitus alkaa, älä sentään lykkää päätöstä kuukautta pitemmälle. Tupakansavun häkä heikentää veren hapenkuljetusta ja alentaa sukupuolielinten verisuonia laajentavan typpidioksidin määrää.

Näin syntyvää sairautta sanotaan keuhkoahtaumataudiksi (KAT). 2–12 viikkoa: elimistön verenkierto ja hapenotto paranevat, jolloin käveleminen sekä juokseminen helpottuu, koettu stressi heikkenee, unen laatu paranee, muisti sekä keskittymiskyky kohenevat, potenssi sekä siittiöiden laatu paranevat, naisten hedelmällisyys paranee ja raskautta pystyy suunnitella turvallisin mielin.

Keskustelua tupakoinnin lopettamisesta
Tupakoinnin lopettamisen suurimmat hyödyt saapuvat kuitenkin selville reippaan suurelta osin, vaikka ärtyisyys jatkuisikin hiukan pidempään. Lukemattomia lupauksia on rikottu sekä rahallisia vetoja hävitty, että tupakkalakko ei kestänytkään. Päätös ja halu lopettaa on erittäin hyvä lähtökohta lopettamiselle. Nikotiiniriippuvuuden vieroitusoireita pyritään vähentää ja lievittää missä tahansa tupakoinnin lopettamisen vaiheessa tehokkaasti nikotiinikorvaustuotteilla.

Tupakan lopettaminen

Asiantuntijat kehottavatkin nyt mahdottomalta tuntuvan tupakkalakon sijaan ees vähentämään sauhuttelua. Ehkä fyysiset riippuvuusoireet, kuten hermostuneisuus, huono olo ja tupakanhimo kävivät liian voimakkaaksi? Sorruitko menemään tuttuun tapaan kaveriporukan jatkoksi? Tuntuiko elämä niin stressaavalta ettet jaksanut enää yrittää? Nikotiiniriippuvuus on sairaus. silloin kun näet jonkun tupakoivan, muistuta itseäsi, jotta olet lopettanut.

Tupakoitsijan aivoihin onkin kuulemma rakentunut pysyvästi hyvää oloa tuottavia nikotiinin aineenvaihduntareittejä. Kuuntele sekä kirjoita noita paperille, jolloin saat lauseisiin etäisyyttä. Vaikka masentaa sekä turhauttaa, tupakoimattomuus kandee aloittaa uudelleen sekä ottaa oppia tehdystä virheestä.

Tupakan lopettaminen
Tupakoinnin lopettaminen ei oikeastaan joka kerta onnistu ensimmäisellä kerralla. Nikotiiniriippuvuus syntyy lisäksi todella isosti. Keskittymiskyky sekä muisti paranevat, nikotiini tuottaa mielihyvää, rentouttaa ja luovuus on terässään. Tupakoinnin limakalvovaikutuksia on paksuuntuminen sekä valkeat läiskät, mitkä saattavat myöhemmin olla kasvainten esiasteita.

Sähkötupakasta voikin tulla liian paljon nautittuna täysin samoin tavoin heikko vai epämiellyttävä olo kuin perinteisestäkin röökistä.

Millä lopetan tupakoitsemisen?

Uskallan myöskin luvata, niin että jatkuvan epävarmuuden tilalle käy terve itsetunto. Nouse joskus kävelemään, rentoudu kuitenkin kuuntelemalla mielimusiikkiasi. Uskallamme myös väittää, niin että kuka tahansa löytää maun sekä vahvuuden josta joutuu kunhan kokeilee eri vaihtoehtoja.  Tupakoinnin lopettaminen onkin ollu yllättävän helppoa, mutta syy sen takia pystyy olla tämä jotta aloin suunnitelemaan tupakoinnin lopettamista muutamia kuukausia aikaisemmin viimeistä kessua.

Apukeinoilla tupakoinnin lopettamisen onnistumisen mahdollisuutta voi suurentaa huomattavasti. Harva voi lopettamaan tupakoinnin pysyvästi täysin yksin ilman kenenkään tukea. Sähkötupakka on innovaatinen laite, mikä keskittyy tyydyttämään riippuvuutta vailla fyysisiä haittaa. Viikonloppukin meni huomattavan kivuttomasti vaikka kaverien kanssa tuli muutamana iltana tissuteltuakin. Tupakasta luopuminen on vaikeaa muun muassa sen takia, että röökaaja onkin oppinut käyttämään röökiä tietyllä tavalla, esimerkiksi tunnetilojen hillitsemiseen.

Tupakoinnin lopettaminen ja lihominen

Työnantajalle työntekijän tupakointi tuottaa merkittäviä lisäkustannuksia. Tupakoimattomuutta tosiaan voi ja joutuu opetella. Useimmat röökaajat kuitenkin elävät polttamista, jotta he on riippuvaisia nikotiinista. Tupakointi ei aiheuta nautintoa, ainoastaan orjuuttaa (tämä onkin iisi uskoa, kun katsoo ulko-ovella tuiskussa yksinään värjöttelevää tupakkataukolaista). Dopamiini on välittäjäaine, joka aikaansaa tupakoinnin yhteydessä mielihyvän sekä palkitsevuuden tuntuman.

Sanotaan, jotta tupakointi loppuu silloin, jahka onkin tupakoinut tarpeeksi. Tupakanpolton lopettaneita verrattaessa tupakoimattomiin luku oli 34. Riskin suuruuteen vaikuttavat myös perimä, liikuntatottumukset ja ruokavalio. Tämän sivun merkitys onkin mahdollisimman helppolukuisesti tutustuttaa ensikertalainen tähän upeaan keksintöön.

Kuinka lopettaisin tupakoinnin?

Tärkeintä onkin tehdä päätös, niin että haluat elää tupakoimattomana ja terveempänä. Tupakoitsijalle täytyisi aina tehdä terveystarkastuksen yhteydessä uloshengitysvolyymin spirometriatutkimus. Vastasyntyneen lapsen veren nikotiinipitoisuus saattaa hetkittäin olla lähes korkeampi kuten äidin.